Pokud se cítíš ve škole nebo doma tak, že je toho na tebe moc, věz, že v tom nejsi sám/sama a je v pořádku říct si o pomoc. Nemusíš mít na všechno odpověď ani zvládnout každou těžkou situaci vlastními silami. Někdy stačí svěřit se někomu, komu věříš – může to být oblíbený učitel, školní psycholog, nebo někdo z rodiny. Pokud se stydíš mluvit s někým tváří v tvář, existují lidé, kteří tě rádi vyslechnou anonymně po telefonu nebo na chatu, nebudou tě soudit a pomohou ti najít cestu ven. Udělat první krok a promluvit si o tom, co tě trápí, je projevem velké odvahy, nikoliv slabosti.
Je úplně normální, že škola není vždycky jenom v pohodě. Každý si občas prochází obdobím, kdy ho něco trápí, i když to na ostatních třeba není vidět. Tady jsou věci, se kterými se děti a dospívající ve škole nejčastěji perou:
1. Trable s ostatními
- Šikana a posměšky: Někdo ti ubližuje, vysmívá se ti nebo o tobě šíří lži, ať už osobně, nebo na internetu.
- Pocit, že jsi na všechno sám: Máš pocit, že do třídy nezapadáš, nemáš si s kým popovídat a nikdo tě nebere mezi sebe.
- Hádky a konflikty: Nerozumíš si s učiteli nebo máš pořádné dusno s kamarády.
2. Když učení nejde podle představ
- Mozek pracuje jinak: Možná ti nejdou písmenka, pletou se ti čísla nebo se prostě nedokážeš soustředit, i když se hrozně snažíš (může za tím být třeba dyslexie nebo ADHD).
- Strach ze selhání: Před každou písemkou nebo zkoušením je ti zle od žaludku, klepou se ti ruce a všechno, co ses naučil/a, najednou zapomeneš.
- Pocit, že jsi „pozadu“: Zdá se ti, že všem ostatním to jde samo a ty jenom pořád něco doháníš.
3. To, co se děje uvnitř tebe
- Velký smutek nebo strach: Často máš špatnou náladu, nic tě nebaví, nebo máš v sobě divný knedlík úzkosti, který nejde zahnat.
- Tlak na výkon: Máš pocit, že musíš být ve všem nejlepší (doma i ve škole), a už ti na to nezbývají síly.
- Problémy doma: Když se rodiče hádají nebo se děje něco smutného v rodině, je jasné, že se na školu nemůžeš soustředit.
4. Tělo, které ti něco říká
- Bolí tě břicho nebo hlava, kdykoliv máš jít do školy, i když nejsi nemocný/á.
- Špatně spíš, nemáš chuť k jídlu, nebo se naopak přejídáš, protože jsi v nervu.
Pamatuj: Žádný z těchto problémů není „trapný“ nebo „malý“. Pokud se kvůli něčemu cítíš špatně, zasloužíš si, aby tě někdo vyslechl.
| Problém | Co s tím? |
|---|---|
| Nuda | Najdi v tom něco, co tě baví (hry, videa, pokusy). |
| Strach z chyb | Neber to jako selhání, ale jako trénink. Příště to zkusíš jinak. |
| Těžká látka | Rozkouskuj si úkol na úplně malé části a začni tou nejlehčí. |
| Tlak rodičů | V klidu jim vysvětli, že stres ti nepomáhá. Domluvte se na pravidlech. |
| Únava | Dej si pauzu, napij se vody, vyvětrej nebo se protáhni. |
| Ztráta motivace | Vymysli si za splněný úkol odměnu, na kterou se těšíš. |
Koho hledat přímo ve škole?
Pokud chceš pomoc od někoho, kdo tě zná, zkus tyto lidi:
- Školní psycholog: Má v kanceláři klid a nikomu neřekne, co jste probírali (pokud nejde o tvůj život).
- Metodik prevence: Expert na řešení šikany a problémů ve třídě.
- Výchovný poradce: Pomůže, když ti nejde učení.
Schránka důvěry: Mnoho škol má na chodbě nebo na webu schránku, kam můžeš hodit papírek se vzkazem, co tě trápí.
Pokud je to možné a cítíš se v bezpečí, zkus si nejdříve popovídat s mamkou, taťkou nebo kamarády. Ve dvou se každé trápení zvládne líp! Pokud ti to ale nestačí, nebo si s nimi promluvit nemůžeš, tady jsou kontakty na odborníky, kteří jsou tu pro tebe:
Linka bezpečí – 116 111: Hlavní krizová linka pro děti a studenty do 26 let. Volání je zdarma a funguje 24/7, nebo Chat a web: www.linkabezpeci.cz
Terapie.cz: Rozcestník, kde si můžete vyfiltrovat ověřené dětské psychology se specializací na různé problémy.
Modrá linka – 608 902 410 / 731 197 477: Krizová pomoc, která funguje i přes e-mail (help@modralinka.cz) nebo Skype.
„„Říct si o pomoc není ostuda, ale ta největší odvaha.“